开元体育官方网站肌肉拉伤多久可以运动？肌肉拉伤是最常见的运动损伤之一，最近不少好久没运动的朋友突然恢复训练，运动量一大就饱受肌肉拉伤的困扰。

　　一些恢复能力较强、或者水平较高的人，有时候甚至拉伤不到一星期就可以恢复正常训练了，而且如果拉伤后休息太久，反而造成竞技状态下滑，对他们来说反而弊大于利。

　　仅有少数肌肉纤维挤压或撕裂，而其周围的筋膜完好无损，纤维的断裂只能在显微镜下见到，该肌肉肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛，在有对抗力存在（触摸或收缩伸展）的情况下有疼痛与压痛，在开始24小时内可能出现轻度肿胀与皮下淤血；

　　有较多数量肌纤维断裂，筋膜可能亦有撕裂，肌与肌腱连接处有部分断裂，伤者可能有“啪”的一下拉断的感觉，常可摸到肌与肌腱连接处略有缺失与凹陷；

　　必须注意的是，有很多业余跑友经常把肌肉拉伤和运动导致的肌肉酸痛混淆，甚至因为错误的判断，丧失了最佳恢复时期。所以，对两种疼痛必须加以区分：如果运动、牵拉时疼痛感加重，那说明可能是该区域的肌肉出现了拉伤；如果运动或牵拉该部位肌肉，疼痛有减轻，那可能仅仅是肌肉酸痛。

　　洞口两边的肌肉会分开来开元体育，洞里的神经和血管也都坏光，这时候再拉肌肉就会把洞越扯越大，如果你不是天生主角命，自愈能力超强，伤口翻个页就复原，建议受伤之后不要动来动去把洞越拉越大。

　　等洞口清好了开元体育，身体会用第一型和第三型的纤维细胞在洞口架起神奇的架子来，把肌肉破掉的洞固定好，好让洞口两边的肌肉开始长新的肌肉出来，神奇的架子也会越搭越坚固，这个架子就是我们常说的沾黏。到了第七天，新长出来的肌肉跟架子接在一起，神奇的事就发生了，架子会开始缩小，让两边的肌肉越来越靠近，血管会开始分布在新长出来的肌肉，神经也会开始连接。

　　会跟上一个生长期同步进行，让新长出来的肌肉、结缔组织、血管、神经变成熟，重新开始工作。第十天的时候搭在洞口的架子会坚固到可以被拉扯，不太会被扯开来，这时候就可以开始作动作比较大的动作，不用害怕伤口再被拉开洞口两边的肌肉在21天时会接在一起，登登，你的肌肉就补好了。

　　开始可以进行日常生活的动作，像是正常的走路、手抬高，这个时候肌肉受伤的部分开始变得变得坚固。新的肌肉会乱长，需要开始动作，他们才会长的像原本的肌肉一样，让肌肉的功能恢复正常。

　　这时候受伤的肌肉已经完全长好了（肉体的部分），但是他的动作还没有恢复，动作要恢复，需要大脑知道怎么使用这个肌肉，开始轻松的运动，像是慢跑，轻松的打球，重量训练可以帮忙大脑学习怎么使用新的肌肉，避免因为不会使用新的肌肉，一直使用旧有的肌肉，产生代偿的状况，造成身体有新的受伤。

　　3-4周的时间肌肉才能完整复原，中间如果不小心二度受伤，会让整个过程打掉重来，复原的时间就被拉长，可能还会留下肌肉纤维化或钙化的状况，会严重的影响肌肉的力量开元体育，还会造成不可逆的疼痛及组织的变化，轻微的状况可以用超音波、打针、震波来帮忙改善；严重点会需要动手术切除纤维化或钙化的肌肉，手术过后需要更久的时间来让身体恢复。

　　所以受伤之后最好让肌肉好好休息，依照复原的时间流程来给适合的照顾，才能快快的复原，肌肉健健康康的长出来。当肌肉复原之后，要避免再次受伤，就要看看身体的动作是否有出现代偿，如果代偿没有恢复，很有可能会再次受伤。