开元体育官网登录入口中老年人膳食建议收下这份长寿指南建议收藏！坚果当中的不饱和脂肪酸、膳食纤维、Omega—3对大脑有益，每周适当食用80克左右，对身体有好处。

　　中老年人应该多注重肉质的摄入，在肉类的选择上多选择优质蛋白，首选红肉，建议少吃或者不吃腌制加工的肉类开元体育官网。

　　除此之外，在日常生活中还应当注意营养均衡开元体育官网，不仅要保证肉蛋奶的适当摄入还应当保证蔬菜膳食纤维的摄入开元体育官网，在选购时遵循种类以及菜品颜色的搭配原则。

　　在众多运动当中，最推荐的就是太极拳，太极拳能够很好地锻炼身体协调能力，每周适当的进行2至3次锻炼，能很好地强健筋骨，对中老年人防摔具有很好的功效。

　　快走、柔韧性训练也能很好地锻炼到老年人的身体，俗话说：“筋长一寸，寿长一年。”柔韧性于老年人的身体也是很重要的。

　　除此之外，也要多注意老年人的心理健康，多参加社区活动、多晒太阳，注重身体的保暖，尤其是下肢的保暖。